Styczeń to czas postanowień noworocznych – każdy z nas co roku wiele sobie obiecuje. Wśród nich dominują niezmiennie te dotyczące zrzucenia zbędnych kilogramów. Jak to zrobić? Jak przekonuje Iwonna Niegowska, żywieniowiec Knorr, „nie trzeba zaczynać Nowego Roku od radykalnej diety, najważniejsze są małe kroki i krótkoterminowe cele. Warto każdego dnia przeznaczyć choćby pół godziny na ruch, który znajduje się obecnie u podstawy Piramidy zdrowego żywienia i aktywności fizycznej. Wprowadźmy zasadę – jemy 5 posiłków dziennie. Przygotowujmy mniejsze porcje, ale spożywajmy je częściej. Podstawą naszej diety powinny być warzywa, zwłaszcza te sezonowe oraz, owoce. Aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych, do naszego jadłospisu włączajmy także chude mięso, ryby, nabiał (chudy i półtłusty), produkty zbożowe, takie jak pieczywo z pełnego przemiału, kasze, ryż, czy płatki owsiane, a także oleje roślinne. Podczas przygotowywania posiłków pamiętajmy o bardziej korzystnyc